ФитоПомощь в борьбе с мужскими и женскими болезнями
Критические дни, советы при менструациях
За две недели до начала менструации в организме женщины проявляется предменструальный синдром (ПМС).
Женщины чувствуют себя боязливыми и излишне нервными или же впадают в депрессию и страдают от сильной усталости. К тому же их мучают головные боли, боли в спине, аллергия, напряжение в груди, перепады настроения, острый голод.
Чтобы снизить неприятные ощущения, врачи рекомендуют женщине обратить особое внимание на свой рацион. Принимать пищу следует не три раза в день, а значительно чаще — до семи раз. Лишь тогда «химия» организма останется в равновесии. Избегайте «пустых» калорий, содержащихся в ненатуральных напитках и сладостях. Они только ухудшают настроение и способствуют возникновению чувства страха.
Употребляйте меньше молочных продуктов: не более одного стакана молока и 100 граммов сыра в день. Меньше соли — особенно за семь—десять дней до начала месячных. Соль задерживает воду в организме.
Народная медицина советует в такие дни наполнить желудок продуктами с волокнистой структурой, так как они снижают излишнее число эстрогенов. Идеально подходят для этого овощи, бобовые культуры, хлеб из муки грубого помола. Ограничьте употребление кофе.
ДИЕТА В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ
Боль в низу живота и пояснице, раздражительность... Женщины испытывают эти недомогания каждый месяц. Справиться с ними поможет правильное питание. Чтобы снять усталость, хорошо есть продукты, насыщенные сахаром, — фрукты и сладкие натуральные десерты, но понемногу и через каждые 3 часа.
При мышечных спазмах ешьте больше йогуртов. Хорошо выпить бокал красного вина.
Если вы почувствовали, что отекли, включите в меню огурцы, брокколи, петрушку — это естественные мочегонные. Как можно меньше соли и кофе. При раздражительности рекомендуются продукты, богатые витаминами В и С, — цыпленок, рыба, овощи. Откажитесь в эти дни от шоколада и алкоголя.
Как известно, менструации - не болезнь и не требуют лечения. Это вполне естественный физиологический процесс, в течение которого организму требует помощь, забота и участие. Постарайтесь меньше нервничать в эти дни, больше расслабляться и баловать себя.
А возможную раздражительность в такие дни объясните сами себе приближающимися месячными, тем самым сняв психологический груз "дурных предчувствий" и "тревожного ожидания неприятностей". Понимание причины тревоги и раздражительности поможет спокойнее пережить этот период.
Читайте также в этом разделе:
Будьте осторожны!: Уважаемые посетители, любое лечение, даже травами и пищевыми растениями, следует начинать только убедившись, что у вас нет индивидуальных противопоказаний к рекомендуемым ингредиентам. Прежде чем начать лечение, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
